Sit Up
Salam Literasi
Perut yang kurus maupun gemuk pasti membuat seseorang tidak percaya diri dengan penampilannya. Maka dari itu diartikel saya kali ini akan memberikan tips olahraga sit up untuk membentuk perut agar ideal. Mau tau caranya. Langsung saja saya jelaskan.
Sit up merupakan olahraga yang sangat diminati banya orang. Terutama bagi orang yang ingin membentuk otot perut agar terlihat kekar. Selain itu olahraga ini tidak membutuhkan biaya. Dan sangat mudah untuk dilakukan. Cara melakukan Sit Up sebagai berikut:
a. Sebagai seorang pemula sebaiknya menggunakan alas/matras terlebih dahulu. Untuk menghindari benturan yang keras. Matras yang digunakan sebaiknya tidak terlalu tebal agar tidak membuat badan berat saat diangkat.
b. Posisi badan harus berbaring. Dan jangan tegang ataupun ragu-ragu karena dapat membuat perut keram.
c.Lipat kaki sehingga membentuk segitiga atau posisi yang bisa dianggap nyaman.
d.Berusahalah untuk mengangkat badan menggunakan otot perut. Tangan diposisikan teranyam di belakang kepala agar otot perut, pinggul, dan punggung bekerja secara sempurna.
e.Usahakan untuk fokus pada usaha untuk sit up dengan benar dan jangan berpacu terhadap banyaknya sit up yang kalian lakukan. Karena bila kita melakukan sit up sebanyak mungkin tanpa melihat tekniknya benar atau salah. cenderung tidak efektif karena gerakan sit up tergesa-gesa.
f.Atur nafas sebaik mungkin agar tidak lelah.
Bila ingin mendapat hasil yang baik saya sarankan untuk dilakukan secara rutin. Minimal 10 kali angkatan badan sehari. Dan menjaga pola makan, agar tetap teratur. Dan mengurangi makanan-makanan yang mengandung lemak terlalu tinggi.
Sekian dari artikel saya kali ini, dan nantikan artikel saya selanjutnya.
Perut yang kurus maupun gemuk pasti membuat seseorang tidak percaya diri dengan penampilannya. Maka dari itu diartikel saya kali ini akan memberikan tips olahraga sit up untuk membentuk perut agar ideal. Mau tau caranya. Langsung saja saya jelaskan.
Sit up merupakan olahraga yang sangat diminati banya orang. Terutama bagi orang yang ingin membentuk otot perut agar terlihat kekar. Selain itu olahraga ini tidak membutuhkan biaya. Dan sangat mudah untuk dilakukan. Cara melakukan Sit Up sebagai berikut:
a. Sebagai seorang pemula sebaiknya menggunakan alas/matras terlebih dahulu. Untuk menghindari benturan yang keras. Matras yang digunakan sebaiknya tidak terlalu tebal agar tidak membuat badan berat saat diangkat.
b. Posisi badan harus berbaring. Dan jangan tegang ataupun ragu-ragu karena dapat membuat perut keram.
c.Lipat kaki sehingga membentuk segitiga atau posisi yang bisa dianggap nyaman.
d.Berusahalah untuk mengangkat badan menggunakan otot perut. Tangan diposisikan teranyam di belakang kepala agar otot perut, pinggul, dan punggung bekerja secara sempurna.
e.Usahakan untuk fokus pada usaha untuk sit up dengan benar dan jangan berpacu terhadap banyaknya sit up yang kalian lakukan. Karena bila kita melakukan sit up sebanyak mungkin tanpa melihat tekniknya benar atau salah. cenderung tidak efektif karena gerakan sit up tergesa-gesa.
f.Atur nafas sebaik mungkin agar tidak lelah.
Bila ingin mendapat hasil yang baik saya sarankan untuk dilakukan secara rutin. Minimal 10 kali angkatan badan sehari. Dan menjaga pola makan, agar tetap teratur. Dan mengurangi makanan-makanan yang mengandung lemak terlalu tinggi.
Sekian dari artikel saya kali ini, dan nantikan artikel saya selanjutnya.
Comments
Post a Comment